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「下流老人」是日本去年出現的新名詞，日本社會學者藤田孝典新書「下流老人」近日引進台灣。
即使年輕時身為年薪5萬以上的中產階級，晚年也可能成為「又窮又老又孤獨」的「下流老人」。

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有著「陽光維生素」之稱的維生素D，是近年吵的沸沸揚揚的營養素之一，缺乏維生素D，不只會產生鈣質流失的問題，更與一些癌症緊密相關。藥師特別綜合歸納近年研究指出，缺乏維生素D，可能導致9大疾病上身，而適度補充維生素D，則有助遠離這一些疾病風險，但是，提醒要正確補充，避免適得其反！
轉載自華人健康網:https://www.top1health.com/Article/101/69026

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本文轉載自:https://www.hksports.net/hkpe/nss_pe/human_body/bone_structure.htm
活人的骨是由骨膜、骨質和骨髓組成，裡面還有豐富的血管和神經組織

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轉載自https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000015423&p=1
近年來毒奶粉、毒粉圓、餿水油事件鬧得人心惶惶，再次突顯了食品安全的重要性。日新月異的食品製造技術，帶來便利的同時，卻也讓我們吃進更多的添加物與毒素。日本研究食品添加物多年的專家渡邊雄二，一一檢驗150種食品、160種食品添加物，並集結成《「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物》（暫譯：可以吃與不可以吃的食品添加物）一書，教導消費者如何辨識，並正確使用食品添加物。 

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轉載自https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000089700
（優活健康網編輯部／綜合整理）每個人情況都不同，對絕大多數人有影響的餐飲，不見得會影響你，但我仍在以下列出常見的幕後黑手，你可以排除上頭的每一項潛在刺激以控制頭痛（有些可以待頭痛控制住後重新嘗試，但目前要先嚴格遵守）。
1）　咖啡因／
咖啡、茶、冰茶、可樂；去咖啡因的咖啡和茶可能有問題（含其他化學刺激），另外小心咖啡替代品；不妨喝不含咖啡因的花草茶（無柑橘或其他刺激口味）。
2）　巧克力／
白巧克力（不含可可粉）無妨；角豆可能有問題。
3）　麩胺酸鈉（味精就是麩胺酸鈉）／
中國（和其他）菜餚、湯品、高湯；加味或調味鹽；口味或加鹽零食、脆麵包丁、麵包屑；滷汁、熟食肉、廉價自助餐、加工肉、素漢堡、蛋白質濃縮物；低脂低卡食品。小心隱藏的麩胺酸鈉。
4） 加工的肉和魚／
熟成、罐頭、醃曬、浸漬、煙燻、軟化、亞硝酸鹽或硝酸鹽保存；熱狗、香腸、薩拉米香腸、義大利辣香腸、博洛尼亞香腸（和其他含亞硝酸鹽的漢堡肉）、肝泥香腸、牛肉乾、特定火腿、燻豬肉（培根）、pate肉醬、燻或醃魚、魚子醬、鯷魚；還有新鮮牛肝雞肝與野味（含酪胺）。
5）　起司和其他酪製品／
愈熟成的愈不好（無妨的起司包括巧達、瑞可塔、奶油起司和高品質美國起司）。還要小心披薩之類的含起司食品。優格（和優格冰淇淋）、酸奶油、白脫牛奶也會刺激。
6）　堅果／
全都別碰，抹醬也是，但種籽無妨。
7）　酒精和醋／
尤其是紅酒、香檳、暗色或濃稠飲品；伏特加耐受性最佳：可容許透明清澈的醋（最好蒸餾過）；醋製的調味品（番茄醬、芥末和美乃滋）別過量。
8）　特定水果和果汁／
柑橘類水果（柳橙、葡萄柚、檸檬、萊姆、桔、小柑橘、鳳梨）果汁和香蕉；別碰葡萄乾（以及其他亞硫酸鹽保存的果乾）、覆盆子、紅李、木瓜、百香果、無花果、棗子、酪梨。
9）　特定蔬菜，尤其是洋蔥／
德式酸菜、豆莢、特定豆子（利馬豆、蠶豆、海軍豆、扁豆）。容許的：韭菜、韭蔥、青蔥、蔥、還有大蒜。
10）　剛出爐的發酵烘焙食品／
放不到一天的：手工（現烤）麵包──尤其是老麵，及貝果、多拿滋、披薩麵糰、椒鹽軟脆餅、咖啡蛋糕。
11）　阿斯巴甜／
糖精也可能刺激某些人；就我所知蔗糖素沒問題。
12）　其他／
大豆製品有可能，尤其熟成（味噌）、發酵（天貝）或精製過（大豆分離蛋白／大豆蛋白濃縮物）；醬油要小心麩胺酸鈉；無調味豆腐和豆漿、麵粉較安全；大豆油無妨；番茄（番茄醬汁）、磨菇……可能讓你頭痛。
飲食控制的好　頭痛情況越好
飲食控制得愈好，愈有機會控制頭痛，連帶著預防性投藥的機率也愈小─或至少較少劑量即可達成目標。沒有人是完美的，但你得全力以赴，每避免一樣刺激，身上的負擔就輕一點，總體刺激值降低並低於門檻的可能性變大。無法、難以或你不願避免的刺激有很多，請把重點放在影響力大、常被忽視卻容易迴避的項目：餐飲（和藥物）。
飲食控制是一種工具，任何工具運用得愈熟練，它的作用就愈大，飲食控制也一樣，你愈得心應手，控制頭痛的情況就愈好，如果你志在此，而且希望吃的藥愈少愈好，飲食控制真的是最好的方法。（本文摘自／頭痛大革命／柿子文化出版）
 

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 80%的心血管疾病，可以通過調整飲食和生活方式來預防。提及飲食，就少不得要多吃水果。而酸酸甜甜的奇異果（又名獼猴桃），就是大名鼎鼎的護心水果。奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維，使它能起到預防心血管疾病的作用。

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轉載自聯合報專欄:https://udn.com/upf/newmedia/2018_data/family_caregiver/index.html
台灣愈來愈老，「長期照顧」幾乎已成家家都難念的經。照顧失能父母，是體力、財務、情緒的三重煎熬；但最難對付的，是因為：對於「照顧」，人人都有意見。

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Omega-3脂肪酸對人體具有一定功能性，許多人總會服用深海魚油或是素食魚油等，希望能攝取足夠的Omega-3脂肪酸，但若有服用抗凝血劑的民眾要注意，應避免交互服用，否則不但無法發揮療效，還可能增加出血的風險。

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我們如果總是做著自己擅長的事情、面對熟悉的人、做著之前做過的事情，而在之外的工作我則完全不做，
以消極的角度來看，萬一有一天環境逼的你一定要脫離這個舒適圈時，你有把握可以面對嗎？
以積極角度來看，萬一有一天有個非常好的機會來了，但因為那個機會所需的技能是你之前不願學習的，那你會不會懊悔萬分？
沒有練習，沒有能力,哪能把握機會

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